Enero marca el verdadero inicio del año. Tras las fiestas, los excesos y el desorden de horarios, llega el momento de volver a la rutina. Ya han pasado las devoluciones de Reyes, los niños vuelven al colegio y el cuerpo empieza a “pasarnos factura”: cansancio, hinchazón, piel apagada, retención de líquidos y sensación general de desequilibrio.
Tal y como explica la doctora Sonia Díaz, estos días son clave para recuperar la armonía física, mental y estética. Porque la estética no es un fin en sí mismo, sino el reflejo del bienestar. Cuando uno se siente bien por dentro, se nota por fuera.
Las Navidades suelen dejar huella: más alcohol, más azúcar, peor descanso, menos movimiento y más estrés. Todo ello inflama el organismo, deshidrata la piel y altera nuestros ritmos naturales. Por eso, enero no debe empezar con prisas ni con dietas milagro, sino con objetivos realistas y sostenibles.
La clave está en empezar poco a poco. Las rutinas sencillas son las que se mantienen en el tiempo. El primer paso es la conciencia: aceptar que el cuerpo necesita volver a su equilibrio y darle lo que realmente necesita.
Tres hábitos básicos pueden marcar una gran diferencia:
- Hidratación
Beber agua es fundamental para desintoxicar el organismo. Empezar el día con un vaso de agua en ayunas ayuda a activar el metabolismo, limpiar el cuerpo y combatir la retención de líquidos. A lo largo del día, lo ideal es consumir entre uno y dos litros de agua, pudiendo añadir jengibre, cúrcuma o piña para mejorar su sabor y efecto drenante. - Sueño de calidad
Dormir entre siete y ocho horas es imprescindible para la recuperación física y mental. No se trata solo de cantidad, sino de calidad: evitar el uso del móvil antes de dormir, retirar dispositivos electrónicos del dormitorio y crear un ambiente de calma favorece un descanso reparador. Infusiones naturales como manzanilla, melissa o anís, e incluso la melatonina, pueden ayudar en casos puntuales. - Movimiento consciente
No es necesario apuntarse al gimnasio de golpe. Caminar unos minutos al día, bailar, conectar con la naturaleza o realizar pequeños ejercicios en casa es suficiente para empezar. El objetivo es activar el cuerpo sin forzarlo.
En cuanto a la alimentación, no existen dietas universales. Cada cuerpo es distinto y debe ser escuchado. Reducir azúcares, alcohol y ultraprocesados es un paso esencial para desinflamar el organismo y mejorar la salud intestinal. La personalización es la base del éxito.
A nivel estético, enero es un mes ideal para empezar con cuidados básicos: limpieza facial diaria, hidratación adecuada y protección solar. En clínica, una limpieza facial profunda y una hidratación profesional ayudan a “resetear” la piel tras las fiestas. A partir de ahí, tratamientos personalizados —siempre adaptados a cada persona— permiten recuperar luminosidad, firmeza y bienestar sin prisas ni excesos.
El mensaje es claro: volver a la rutina no es castigarse, sino cuidarse. Paso a paso, sin culpa y con objetivos alcanzables. Porque el verdadero propósito de enero es recuperar el equilibrio.